co do kreatyny

[...] sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do kreatyny kupić jakieś carbo, dextroze? zalezy jaka kreta-jak mono to mozesz dobrac dextroze 6.Co kupić na jakieś pobudzenie heh, po tym białku to jakiś zmulony chodziłem, co [...]

ja jestem zdania że białko dopiero po upływie 50 minut (z tego co pamiętam to pisało to na jakiejś stronce- jak się uprzesz to poszukam i wrzucę linka). co do tłuszczy to faktycznie drastycznie ograniczaja one przyswajalność kreatyny, tak samo kawa (chodzi o kofeinę) Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

[...] od organizmu. Kreatyna wspomaga budowanie mięśni poprzez poprawę możliwości treningowych ale podstawą jest dieta. Treningi masz ciężkie więc przydał by się jakiś antykatabolik. Spadki po odłożeniu kreatyny nie pojawią się o ile będziesz nadal moiał dobrą dietę. Czyli: -odpowiednio dobrana dieta, -kreatyna -antykatabolik, np. BCAA pozdro

osoby które interesują się też fizjologią ;) ja jestem studentem AM więc trochę na ten temat wiem a co do nerek to namiar kreatyny a co za tym idzie kreatyniny niszczy nerki. Zresztą nie na darmo jest uznawana za jako jeden z wielu markerów w badaniu krwi. Teoretycznie odzwierciedla stan nerki a jak wiemy nerka nie może się regenerować. Tak samo [...]

[...] tej imprezie. Co do kretki - 16 lat - jestes jeszcze troche za mlody - kretke powinienes brac dopiero okolo 18 roku zycia. Wiec tu proponowałbym ci zrezygnowac na ten czas z kreatyny, a skupic sie bardziej na diecie. Samymi suplmi nic nie osiagniesz bez dobrej diety - pamietaj dieta to podstawa w robieniu masy a sumplementy (tu gainery, bialko)to [...]

narazie nie bede kupowal kreatyny. Wiem ze kreatyne powinno sie brac dopiero mniej wiecej po pol roku... Kilku kolego kreatyne brali z samych poczatkow i tego nie zaluja, sa bardzo zadowoleni z tego. Ja narazie bede cwiczyl na nowym planie, a dopiero gdzies za 2 miesiace jak skoncze ten plan to sobie zakupie kreatyne. A teraz dostalem probki [...]

[...] temu wiary. Zeby daleko nie szukac - wystarczy ze zmniejszyles aktywnosc ruchową (np wziales urlop w pracy), a juz automatycznie bilans sie zmieni. Jesli bralesm monohydrat kreatyny - to w sposob przejsciowy mogla sie też zwiekszyc masa ciala, poprzez zatrzymanie plynow ustrojowych, ale nie ma to nic wspolnego ze zwiekszeniam masy miesniowej [...]

co do dawkowania 3 razy dziennie, lepiej dorzuc po 1-2g kreatyny do porcji po treningowej, tak by to wykorzystac,

na opakowaniu ani na stronie producenta nie znajdziesz ile tam jest kreatyny (przynajmniej kiedys tak bylo), natomiast nieoficjalnie w ktoryms poscie autor pisal ze podobno jest tam 1,3g w jednej miarce, co do orotanu to zaleca sie stosowanie dawek nieco wiekszych niz 5g na porcje.

Jeżeli zdecydujesz się na którąś z odżywek np. na jabłczanie kreatyny to jakość masy powinna być trochę lepsza. Nie będzie tyle wody co po mono. Co do glutaminy to nie powiem nic od siebie bo nie brałem nigdy. Z jednej strony można o niej przeczytać dużo dobrego. Z drugiej jednak mam ziomka który ćwiczy 7-8 lat na siłowni z bardzo dobrymi [...]

Lepiej monohydrat kup :), a jezeli ma byc to jakas inna forma kreatyny, to pomysl nad stackiem kreatynowym(proponuje CP) co do tych co wymieniles to hmmm lepiej kase na co innego wydac :)

Witaj. Wiem jak to jest każdy chce szybkich efektów a to skutkuje zakupem niepotrzebnych supli. Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant. Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;) I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii. [...]

Co do tej kreatyny i reszty to poprostu mam wszystko za darmo, poniewarz mam apteke...Chyba wiecie co to znaczy i co moge mieć...Zabrałem sie za sztange ale jeszcze zadnych kreatyn itp nie brałem bo nie znam sie na tym, jak na razie to tylko jade na witaminkach.Jak bym wiedział wiecej o tym wszystkim to nawet bym sie nie pytał nikogo o zdanie..!!

tomek dobrze wiesz o co chodzi po co ta gadka? Na forum jest pelno tematow ze pomiedzy cyklami kreatyny mozna brac wszystko co jej nie zawiera. I wiesz ze sie nie czepiam teraz tego jednego tematu tyle tych wszystkich co do tej pory zalozyles: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tomek1991 zasmiecasz forum bo na 90% jak nie [...]

[...] proponuje zainteresować się HST. Trenig ten jest bardzo dokładnie i przystępnie opisany- jeżeli tylko się nieco zangazujesz w przewertowanie działu Alternatywna Droga. Dzieki przystepnie opisanym zasadom tego treningu szybko poznasz ogólne zasady kierujące treningiem siłoZ kreatyny narazie zrezygnuj, najpierw musisz uregulowac trening i dietę.

były raczej standardy o skuteczności cyklicznego stosowania ja osobiście nie widzę wyraźnych korzyści stosowania kreatyny non stoper co do przysiadów, to spotkałem się z takimi ludzikami już, którzy faktycznie nogi lepiej rozwijają innymi ćwiczeniami, a siady robią jako jedno z ćwiczeń uzupełniających lub w ogóle Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

[...] się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni ćwiczą, może warto coś naśladować. Najlepiej wklej swój plan to coś się wykombinuje. Częste zmiant gwarantują rozwój. Diete masz? Lepiej dobrze ją ułóż żeby zmaksymalizować efekty kreatyny.

cool jaki jest sens zmniejszania dawki kreatyny w dni nietreningowe ? co do 200g glutaminy to da tyle co ...hmmm wuasciwie nic nie da...lepiej zatrzymac kase na pozniej... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?

Brat mi dał jabłczan kreatyny którą stosuje, dietę jutro ułożę i wrzucę :) wielkie dzięki za dotychczasową pomoc :) chodz jeszcze proszę o ocenienie diety (jakieś porady co do diety?)